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选择一双健康鞋
发布日期:2008-09-28

    选择一双健康鞋子要注意四个要点:鞋头部分高一点。脚趾在鞋头可以微微弯曲,有0.5~1cm的空间让脚趾活动。鞋前身及鞋腰部分要坚固一点,避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄,应该有0.5cm的活动空间。鞋后身即足踝下方的位置,皮质一定要软。鞋后跟部分一定要硬,这样才能保护双脚。另外,以下一些与鞋子有关的购买、穿着小技巧也是走上“健康路”的保证。
    买鞋时机:要买鞋在下午3~4点的时候,这时的脚会比较涨,此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外,能试走5分钟,确保鞋子真正合脚舒适才买。
    加软鞋垫:穿高跟鞋时,可以在足弓处贴个软鞋垫,可以减少脚底承受的压力。另外,鞋跟高度不要太高,以3~5cm最适宜,鞋跟也不宜过细,否则难以稳定支撑体重,鞋头不要过窄,让脚掌及脚趾能够呼吸。
    不要每天穿:喜欢穿高跟鞋的女性朋友,1天不要超过2小时,以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿,可减轻足部的疲劳。
    贴止滑、防震垫:穿凉鞋时,可以将止滑或防震垫贴在脚前掌,可以减轻足底承受过大压力。
    常足部:穿高跟鞋由于体重压力累积下来的伤害,会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛,久而久之,此部位的骨头和关节就会提早退化。经常做足部,可缓解韧带压力,还能促进血液循环,缓解足部及腿部的疼痛。
 

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